담석증 완화에 좋은 음식

 

 

지난 포스팅에 담석증에 관해서 알아봤는데요

증상이 없는 경우도 있지만 담석 통증이 심한 경우에는 출산할 때 통증만큼 아프다는 말 들어보셨어요? 

저는 예전에 티브이에서 산통만큼 아프단 말 듣고 괜히 겁먹었던 적 있어요

출산 통증만큼 아프다 해서 담석산통이라고 불리기도 한다는데요 오늘은 담석증 예방 법고 담석증 완화에 좋은 음식을 알아볼게요

 

 

 

담석증 예방법

담석증 예방법은 규칙적인 식생활이 우선이에요

식사시간과 양을 미리 정해두어 과식을 하지 않고 튀긴 음식은 줄이고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식(육류, 계란 노른자, 버터 등)은 일정량만 섭취하며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 담석증 예방의 최선에 방법이에요

 

 

 

 

담석증 완화에 좋은 음식

 

1. 메밀

메밀에 들어있는 레시틴이라는 성분은 담석의 원인이 되는 콜레스테롤을 녹여주기 때문에 담석증 예방도 좋고 완화에도 도움을 주는 식품이에요.

또한 메밀은 동맥경화를 막아주며 자양, 강장의 효과가 있고 메밀 차나 메밀국수 같은 요리법이 있어요

 

2. 매실

매실은 담즙의 분비를 촉진시키고 오디괄약근을 수축시키기 때문에 담석 생성을 방지하고 담석증이 있을 경우 따뜻한 매실차를 마시면 통증 환화 효과를 볼 수 있어요.

 

3. 호두

호두는 매일 소량 섭취하면 담석을 몸밖으로 배출해 주는 효과가 있고 담석 발생률을 현저히 떨어뜨리는 효능이 있다고 해요.

 

4. 귤

감귤류는 담낭을 정화하고 결석을 녹이는 역할을 해줘요. 때문에 담낭염 치료 후 꾸준히 먹으면 재발을 막을 수 있어요.

 

5. 대추

대추에는 비티만 과 각종 미네랄 성분이 많이 들어있어 담석의 발생을 방지하는 효과가 있어요

 

6. 양배추

양배추는 담즙산 합성이 잘 되게끔 하며 콜레스테롤의 축적을 방지해 주기 때문에 담석증 증상과 담석증 예방에 도움이 될 수 있어요.

뿐만 아리나 위궤양 치료의 효과가 있고 위장관 내 세포의 재생을 도와주는 역할을 해주기도 해요.

 

7. 식이섬유가 많이 들어있는 음식

토마토, 샐러리, 고구마, 사과, 미역, 브로콜리, 귀리, 보리 등등 식이섬유가 많이 들어이는 식품을 즐겨먹으면 담석을 예방할 수 있을 뿐만 아니라

혈중 콜레스테롤도 낮춰주고 과민성대장 증후군, 변비, 비만, 당뇨, 허혈성심장질환, 소화불량 등

각종 소화기 질환을 예방하는 데에도 효과적 이이요.