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건강

건강하게 다이어트 시작해보자 다양한 방법들과 부작용 평생을 다이어트한다는 말이 있는데 그중 노출이 많아지는 여름이 되기 몇 개월 전이 관심이 급증 되게 됩니다 다양하게 다이어트 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다 다이어트는 미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다 체중을 줄이는 일은 열량섭취를 줄이거나 열량 소비를 늘리면 된다 총열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중을 감소한다 체지방의 손실은 열량부족과 정비례한다 열량 부족은 단기간에는 체중 감소 효과가 뚜렷이 나타나지 않기도 한다 몸의 지방을 제거 하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요하다 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라진다 우리나라에서 흔히 사용되는 절식요법은 완전단식(생수단식), 초저열량 식이요법(덴마크식 다이어트 효소단.. 더보기
4월 놓치면 안 될 제철 음식 꼭 챙겨 먹어보자 2탄 안녕하세요 건강하게 식욕을 자극시켜줄 제철 음식 편 2탄 이어나가겠습니다 전 포스팅을 못 보신분들을 위해 링크 올려둘게요 https://intorylife39.tistory.com/57 4월 놓치면 안 될 제철 음식 꼭 챙겨 먹어보자 안녕하세요 건강은 건강할 때 지켜야 하는데 영양소가 풍부한 4월 제철음식을 하나하나 알아가 보도록 할게요 달래 제철 3~ 4월 냉이와 함께 봄을 알려주는 대표적인 봄나물로 톡쏘는 매운맛이 봄의 미각을 자극.. intorylife39.tistory.com 취나물 제철 3월~ 5월 겨울철에 나는 선명한 푸른색의 취는 울릉도 취이며 봄철에 나오는 참취가 맛과 향이 가장 뛰어나 다 부드럽고 연한 녹색을 띠는 것이 뻣뻣하지 않고 향이 좋다 보관 방법- 18~22℃에서 15일 정도 보.. 더보기
4월 놓치면 안 될 제철 음식 꼭 챙겨 먹어보자 안녕하세요 건강은 건강할 때 지켜야 하는데 영양소가 풍부한 4월 제철음식을 하나하나 알아가 보도록 할게요 달래 제철 3~ 4월 냉이와 함께 봄을 알려주는 대표적인 봄나물로 톡쏘는 매운맛이 봄의 미각을 자극하는데 이른 봄부터 들이나 논길 등에 커다란 덩이를 이루며 자란다 매콤하게 무쳐 먹거나 된장찌개에 넣어 끓이면 맛있는 요리가 된다 달래의 제철은 이른 봄 비닐 하우스 재배로 언제든지 맛볼 수 있지만 봄철 들에서 캐는 달래가 매운맛이 강하고 맛이 좋다. 알뿌리가 굵은 것일수록 향이 강하지만 너무 커도 맛이 덜하다 줄기가 마르지 않은 것이 싱싱하다 보관방법 - 0~5℃에서 보관하는 것이 좋게 보관일은 7일 정도가 적당하다 사용하고 남은 달래는 물을 뿌려서 신문지에 싼 다음 냉장고에 보관한다 줄기가 가늘어 시.. 더보기
다들 나 정도는 우울하겠지? 우울증 정확한 진단이 필요 우울증우울한 기분은 누구나 일상생활에서 흔히 느낄 수 있어요. 하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하되 상태를 뜻하는 것이 아니라 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신 기능이 저하된 상태를 말해요. 이러한 증상이 거의 매일, 거의 하루 종일 나타나는 경우 우울증이라 하고 이 경우에는 단순한 기분 전환이 아닌 전문적인 치료가 필요한 상황을 말해요. 우울증 원인 생물학적 원인우울증은 뇌의 신경전달물질의 불균형으로 인해 나타나게 돼요. 흔히 세로토닌이라는 뇌내 신경전달물질의 저하가 우울증과 관련 있어요. 항우울제는 이러한 신경전달물질을 조절하여 우울증의 원인을 치료해 줘요. 유전적 원인 우울증이 유전적으로 전해지는 것은 아니지만 우울증이 .. 더보기
노화 질병으로 알고있는 백내장. 젊은사람도 걸릴수있다? 백내장백내장이란 눈 속의 수정체 어떤 원인에 의해 뿌옇게 혼탁해져서 시력장애가 발생하는 질환이에요. 백내장은 노화로 인해 발생하는 경우가 많아요노인성 백내장은 60대의 절반 이상, 75세 이상 노인의 대부분이 어느 정도씩은 있을 정도로 매우 흔한 질환이에요. 또한 유전적 원인이나 임심 초기의 풍진, 눈 속 염증, 독소 등에 의해 발생하는 경우도 있습니다. 백내장 증상일반적으로 백내장 환자는 동통이나 분비물, 눈의 불편함 등 별다른 증세 없이 점차적인 시력감퇴만을 호소하게 되는 경우가 대부분이고 일반적인 백내장은 수개월에서 수년에 걸쳐 서서히 진행하며, 발병 초기에는 특별한 이상 증상을 느끼지 못하는 경우가 많아요. 가끔씩 백내장에 의한 합병증으로 녹내장 등 다른 이상이 생기게 되면 동통 등 다른 증세가 .. 더보기
후진국병으로 알려진 결핵. 세계에서 우리나라가 발생률 1위라고? 기생충 영화에서 도우미분을 결핵인 것처럼 속여서 직장을 그만두게 하셨잖아요후진국병이라고 알려져 있지만 티브이에서도 결핵환자에 대한 이야기를 잘 못 본 거 같은데 결핵이 그렇게 무서운 병일까요? 우리나라는 OECD 국가 중 결핵 발생률 1위로 해마다 3만 명이 걸린다고 하는데요 오늘은 결핵이라 질병에 대해서 알아보려고 해요. 결핵폐를 비롯한 장기가 결핵균에 감염되어 발생하는 질환으로 결핵균이 몸속에 들어와 인체의 저항력이 약해지면 결핵이 생기게 돼요.결핵균은 공기로 감염되기 때문에 폐 조직에서 결핵이 잘 기는데 그래서 보통 결핵이라고 하면 폐결핵을 의미해요. 폐결핵 환자로부터 나온 미세한 침방울에 의해 직접 감염되지만 감염된다고 하여 모두 결핵에 걸리는 것은 아니며 대개 접촉자의 30% 정도가 감염되고 감.. 더보기
폐렴. 사망에 이를 수도 있다? 폐렴 세균, 바이러스, 기생충, 곰팡이 등의 다양한 미생물들이 하부기도에 증식하여 이로 인해 인체에서 염증성 반응을 보이는 상태를 말해요. 임상적으로는 고열(혹은 저 체온), 화농성 객담, 기침, 오한 그리고 늑막통 등이 있고 흉부 방사선 사진상 병변이 나타나는 질환군을 말하고 폐렴은 어린이나 만성 호흡기 질환을 앓고 있는 환자, 노인, 알코올중독자, 면역기능이 떨어진 사람에게서 흔히 발생해요. 폐렴 증상 폐렴이 걸리면 폐에 염증이 생겨서 폐의 정상적인 기능에 장애가 생겨 발생하는 폐 증상과 신체 전반에 걸친 전신적인 증상이 나타나요. 폐증상으로는 기침 및 누런 가래, 숨 쉬는 기능의 장애로 의한 호흡곤란이 나타나고 가래에는 피가 묻어 나오기도 해요. 흉통과 소화기 증상으로는 구토, 구역 설사 등의 증상.. 더보기
담석증 완화에 좋은 음식 지난 포스팅에 담석증에 관해서 알아봤는데요증상이 없는 경우도 있지만 담석 통증이 심한 경우에는 출산할 때 통증만큼 아프다는 말 들어보셨어요? 저는 예전에 티브이에서 산통만큼 아프단 말 듣고 괜히 겁먹었던 적 있어요출산 통증만큼 아프다 해서 담석산통이라고 불리기도 한다는데요 오늘은 담석증 예방 법고 담석증 완화에 좋은 음식을 알아볼게요 담석증 예방법담석증 예방법은 규칙적인 식생활이 우선이에요식사시간과 양을 미리 정해두어 과식을 하지 않고 튀긴 음식은 줄이고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식(육류, 계란 노른자, 버터 등)은 일정량만 섭취하며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 담석증 예방의 최선에 방법이에요 담석증 완화에 좋은 음식 1. 메밀메밀에 들어있는 레시틴이라는 성분은 담석의 원인이 되는 콜레스테롤을 녹여주.. 더보기

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